Ortorexia

A ortorexia é um distúrbio psicológico caracterizado pela obsessão em alimentos naturais, iniciada a partir de uma preocupação exagerada em obter dietas saudáveis. Dessa forma, uma pessoa com tal distúrbio passa a retirar de sua alimentação tudo o que contém açúcar, agrotóxico, substâncias artificiais, que é enlatado, gorduroso e de procedência desconhecida.

Apesar desse distúrbio ainda não ser reconhecido pela Organização Mundial de Saúde, se não averiguada pode trazer prejuízos ao organismo de pessoas com tais características, pois se tornam extremamente rígidos com a alimentação a ponto de não ingerir alimentos que não sejam naturais, mesmo se apresentarem fome. Normalmente a pessoa que adota este comportamento tem alguma espécie de transtorno obsessivo-compulsivo, pois ela fica obcecada por alimentos desprovidos de qualquer artifício.

Para conseguir manter uma dieta que considera correta, o ortoréxico inicia uma busca obsessiva por regras alimentares. Qualquer item considerado “impuro” (como aqueles que contêm corantes, conservantes, pesticidas, gorduras trans, excesso de sal ou açúcar e outros componentes) é excluído da alimentação. Na maioria das vezes até a forma de preparo e os utensílios usados fazem parte das preocupações de quem tem ortorexia.

Por se submeter a diversas restrições, chegando até a excluir determinados grupos alimentares da dieta, o portador de ortorexia corre sérios riscos de apresentar deficiência de algum nutriente essencial ao bom funcionamento do organismo. Disfunções como anemia e avitaminose são exemplos de problemas de saúde que podem ser desenvolvidos em decorrência da fixação por alimentos saudáveis. Outro dano inevitável causado pela ortorexia é o isolamento social. Como é muito difícil encontrar quem compartilhe dos mesmos hábitos, o portador do distúrbio prefere faltar a compromissos que envolvam comida – como um almoço em família – a ter que justificar suas escolhas ou ser tachado de neurótico. Muitas vezes, também deixa de realizar algumas atividades para que possa se dedicar com mais afinco à descoberta de novas preparações e combinações alimentares.

A busca pela alimentação correta e balanceada faz com que os ortoréxicos deixem de consumir quantidade significante de vitamina B12, cálcio, zinco e ferro. Nesse caso, é muito importante fazer a reposição de tais nutrientes, já que a falta desses traz inúmeros prejuízos à saúde, como anemia, osteoporose, deficiência imunológica, ausência da cicatrização, ressecamento da pele, perda de peso, sensibilidade óssea, distúrbios digestivos, problemas de crescimento, impotência sexual, perda de cabelo, depressão, apatia, lesões oculares, amnésia, hipertensão, insônia, irritabilidade, dormência entre outras. Cabe dizer que se alimentar à base de comidas saudáveis e naturais pode ser muito útil à saúde. Mas quando esta forma de alimentação torna-se uma obsessão, ela pode gerar prejuízos físicos e psíquicos.

Como a ortorexia não é um transtorno alimentar reconhecido, não há um tratamento específico para o quadro. Geralmente, indica-se a combinação de equipe multidisciplinar, composta por psicólogos, psiquiatras e nutricionistas. A psicoterapia para ajudar o paciente a desmistificar os conceitos estabelecidos sobre dieta saudável. Assim, espera-se alterar os padrões alimentares sem prejudicar a autoestima do paciente.

Sentimento de bem-estar

Qualquer sociedade busca como uma de suas maiores aspirações viver em estado de bem-estar. A busca pela felicidade rege a maioria de nossas ações e escolhas do cotidiano e perpassa todas as fases da vida. E, para isso, estar em paz com si próprio é fundamental. O bem-estar psicológico é tido como mais importante para se alcançar o bem-estar. Possibilita uma maior motivação de um bem-estar físico, e se associam.

Se a pessoa não se vê de forma positiva, podendo até ter uma vida maravilhosa, mas se existir algum ponto que não está tão bem, ela tende a focar justamente neste ponto, ganhando uma relevância muito maior do que deveria ter.

Estar plenamente feliz não deve se tornar uma busca incondicional é importante que a felicidade surja como um efeito das ações positivas e não como uma obrigação. Ter consciência de que nem sempre tudo estará bem é fundamental para o bom aproveitamento da vida e para o sentimento de bem-estar.

Entender seus limites, aceitar suas qualidades e defeitos, também são essenciais para o sentimento de bem-estar. Tanto o bem-estar consigo quanto com o mundo ao redor e nas próprias relações e vivencias.O mal estar também é importante, no momento em que se admite que o mal é inerente, que uma certa dose de conflito faz parte, faz com que haja um melhor aproveitamento das experiências desprazerosas do cotidiano e da vida.

Podemos dizer que o sentimento de bem-estar esteja associado a 6 campos da vida do sujeito.

1° Auto aceitação.

Avaliações feitas sobre si próprio, autoconhecimento. 

2° Relações interpessoais positivas.

Ninguém vive só, relações positivas e saudáveis.

3° Autonomia.

Decidir o que fazer, quando e como fazer. 

4° Domínio ambiental.

Ser influente e não se permitir ser refém dos outros. Ter suas próprias vontades e desejos. 

5° Propósito de vida.

Perceber que sua vida tem significado e que não está aqui à toa. Buscar a realização de seus próprios sonhos e desejos. 

6° Crescimento pessoal.

Perceber a vida como um processo de crescimento, não se encontrar em estado de estagnação ou depressão da vida.

A psicoterapia pode ajudar a qualquer sujeito a produzir e evidenciar seu sentimento de bem-estar, através da elaboração de traumas, conflitos e problemas. Buscando se encontrar no mundo e assumindo seu papel perante sua vida.

 

O que é Vigorexia?

Vigorexia, ou transtorno dismórfico muscular, um subtipo do transtorno dismórfico corporal, é uma doença psicológica, é um distúrbio já classificado como uma das manifestações do espectro do transtorno obsessivo-compulsivo. Em certos aspectos, vigorexia e anorexia nervosa são desordens semelhantes, na medida em que interferem na visão desvirtuada que os portadores têm do próprio corpo. Diante do espelho, anoréxicos esquálidos e desnutridos se enxergam obesos, e os vigoréxicos se veem fracos, magrinhos, franzinos, apesar de fortes e muito musculosos.

A autoimagem distorcida leva os portadores de vigorexia à prática exagerada de exercícios físicos, em busca do corpo perfeito de acordo com os padrões de beleza impostos pelos valores da sociedade contemporânea.

Também chamada de overtraining, ou síndrome de Adônis, em referência ao deus grego da beleza, a vigorexia acomete mais os homens entre 18 e 35 anos. Isso não quer dizer que as mulheres não desenvolvam esse tipo de transtorno. Em geral, os sinais e sintomas da vigorexia estão associados à imagem negativa e distorcida que o paciente tem do próprio corpo.

O principal sintoma a vigorexia é o fato de indivíduo estar em ótima forma física e continuar achando que seu corpo é inadequado. Também existem outros sintomas, como:

• Dor muscular persistente por todo o corpo;
• Cansaço ao extremo;
• Irritabilidade;
• Depressão;
• Anorexia/ Dieta muito restritiva;
• Insônia;
• Aumento da frequência cardíaca ao repouso;
• Menor desempenho durante o contato íntimo;
• Sentimento de inferioridade.

Por norma, os vigoréticos, adotam uma alimentação muito restritiva e passam a eliminar o consumo de gorduras exagerando no consumo de alimentos ricos em proteínas, visando o aumento da massa muscular. É comum que eles também abusem dos anabolizantes.

Se houver abuso do uso de anabolizantes, pode haver doenças cardiovasculares envolvidas, câncer de próstata e diminuição do tecido testicular. A luta por esse objetivo se reflete na vida social, familiar e profissional. A pessoa se afasta dos parentes, amigos e colegas de escola ou de trabalho.  Sua atenção está toda voltada para a prática de exercícios. Na verdade, ela não se interessa por nenhuma atividade ou relacionamento que possam interferir em seu propósito de treinar duro durante todo o tempo.

O tratamento é multidisciplinar, envolve médico, psicoterapeuta, nutricionista, preparador físico, professores de educação física. A pessoa não precisa abandonar totalmente a prática de exercícios, mas o treinamento deve ser orientado por profissionais com experiência na área.

A terapia cognitivo-comportamental é um recurso eficaz para o paciente identificar as distorções do comportamento e restaurar a autoimagem e a autoconfiança.

Outra medida essencial é convencê-lo de que deve abandonar o uso de anabolizantes e de outras substâncias equivalentes, porque provocam efeitos adversos, como atrofia dos testículos, disfunção erétil e infertilidade, patologias que podem ser irreversíveis.

Em alguns casos, pode ser necessário recorrer ao uso de medicamentos (inibidores seletivos de recaptação de serotonina) para controle da ansiedade, depressão e dos sintomas obsessivo-compulsivos.
Portadores de vigorexia raramente admitem sua condição. Por isso, o diagnóstico e o início do tratamento costumam ser instituídos tardiamente.

O que é Déjà vu?

Déjà vu ou Déjà vi uma reação psicológica fazendo com que sejam transmitidas ideias de que já esteve naquele lugar antes, já se viu aquelas pessoas, ou outro elemento externo. O termo é uma expressão da língua francesa que significa, literalmente, "Já visto".

Déjà vu é uma sensação que surge ocasionalmente, ocorre quando fazemos, dissemos ou vemos algo que dá a sensação de já ter feito ou visto antes, porém isso nunca ocorre. O déjà vu aparece como um “replay” de alguma cena, onde a pessoa tem certeza que já passou por aquele momento, mas realmente isso nunca ocorreu.

Uma explicação Cientifica e que o cérebro possui vários tipos de memória, como a memória imediata, responsável, por exemplo, pela capacidade de repetir imediatamente um número de telefone que é dito, e logo em seguida esquecê-los; a memória de curto prazo, que é aquela que dura algumas horas ou dias, mas que pode ser consolidada; e a memória de longo prazo, que dura meses ou até anos, exemplificada pelo aprendizado de uma língua.

O déjà vu acontece quando tem uma falha no cérebro, os fatos que estão acontecendo são armazenados diretamente na memória de longo ou médio prazo, sem passar pela memória imediata. Isso nos dá a sensação que o fato já ocorreu.

O déjà vu ocorre em indivíduos com ou sem problemas médicos, havendo muitas especulações sobre como e por que esse fenômeno acontece. Vários psicanalistas atribuem o déjà vu à simples fantasia ou realização do desejo, enquanto alguns psiquiatras dizem que é causado por uma combinação errônea no cérebro, fazendo o cérebro confundir o presente com o passado. Muitos parapsicólogos acreditam que ele está relacionado a uma experiência de vida passada. Obviamente, é preciso investigar mais.

Sinais... de amor?

Uma grande dificuldade no início dos relacionamentos e até em alguns de longa data é a comunicação não verbal. Nesse texto vamos falar sobre os sinais. E em como eles tendem a ser emitidos e interpretados o tempo todo, o que gera em muitas das vezes muitos problemas. Quando esses sinais são emitidos de maneira confusa, ambígua e descontextualizados, podem gerar uma interpretação equivocada que por sua vez gera uma ação tão confusa, ambígua e descontextualizada quanto o sinal que a provocou.

Nos dias atuais as relações amorosas em sua maioria estão muito perpassadas pelo ambiente virtual, Facebook e outros meios de comunicação são acessíveis a quase todas as pessoas. E eles acabam permitindo que as nossas fantasias em relação ao outro cresçam até onde o nosso imaginário permite.

No caso de uma nova relação ou paquera é muito bom que você possa interpretar certos sinais com sensatez, como por exemplo, quando uma pessoa está disponível? Se ela realmente demostrou interesse em você? Se você está agradando? Se esta sendo inconveniente? E por ai vai.

É preciso fazer essa reflexão com sensatez porque o exagero na interpretação desses sinais pode se tornar um grande problema e chegar a um nível nada saudável. O que observamos atualmente nas pessoas é um aprisionamento na imagem do outro e por consequência, uma frágil imagem de si mesmo. Todas as ações estão totalmente reativas, ou seja, esperamos os comportamentos do outro para definir os nossos, caracterizando uma massa de indivíduos de personalidade rala, insegura e volátil.

Quer exemplos? Você já pode ter dito ou escutado algum amigo falar algo como: “Se ele não responder a sms não vou escrever mais”, “se ela não olhar pra cá eu não puxo mais conversa!”, “se ele não sorrir também não sento do lado dele” e por ai vai.

Isso se torna mais grave quando nem esperamos o comportamento alheio para tomar certas decisões, no caso, tomamos baseados em sinais. E em alguns casos estão tomando proporções cada vez mais absurdas. Por exemplo, “Ele entrou e saiu do facebook sem dar oi!”, “Ela respondeu minha mensagem duas horas depois, então não ta nem ai pra mim!”, “quando chegou abraçou a todos e pra mim só deu a mão!”. Temos essas e muitas outras situações e pensamentos que só correspondem a nossa própria lógica e pensamentos.

A questão é. Entender se estes sinais são realmente validos depende de um contexto e de uma ponderação razoável, até porque a pessoa em questão pode estar sem créditos ou só nervosa demais para te abraçar. Sendo assim o mais sensato é perceber que não podemos depender desses retornos para agir ou nos decidir. Todo esse comportamento só reflete uma personalidade insegura de quem não consegue se responsabilizar pelas próprias escolhas e por fim espera no outro as respostas e sustento para suas decisões.

Os sinais estão cada vez mais confusos e as pessoas também. Isso porque muitas regras, valores e conceitos mudaram consideravelmente nas últimas décadas. Neste tema podemos enumerar várias razão para qual observamos esse tipo de acontecimento, no entanto gostaria de focar no fato de que independente do porque isso acontece, nós devemos ser menos reativos e buscar fazer aquilo que sentimos que devemos. Uma pessoa que não demostra gostar de você pode mudar depois de ver o quanto você é decidido(a). Quem espera muito no outro fica por lá, e nunca chega a si.

Ejaculação Precoce, tem Cura?

De acordo com pesquisas realizadas, estima-se que a cada quatro brasileiros, um sofre com o problema. A ejaculação precoce é responsável por 40% das queixas encontradas nos consultórios de terapeutas sexuais.
A ejaculação precoce é caracterizada quando o homem não consegue controlar a ejaculação. Algumas vezes o pênis nem chega a enrijecer. Outras vezes o homem mantem a ereção, mas apenas por alguns minutos, começa a penetrar e logo ejacula, sentindo-se assim insatisfeito e deixando a parceira na mesma situação.
A ejaculação precoce pode ser muito comum em homens que tiveram algum tempo em abstinência, assim como, quando o encontro é entre novos parceiros e até mesmo no início da vida sexual ativa, na juventude. Já na maturidade a ejaculação precoce é diagnosticada como uma doença. A ejaculação precoce compromete a vida sexual do homem.
Sabemos que mais de 80% dos casos de ejaculação precoce, tem origem emocional. O transtorno sexual tem cura, porém requer muita atenção, para que não chegue a atingir outros males como a depressão e a disfunção erétil.
É preciso procurar ajuda assim que se suspeita que algo não está acontecendo como deveria.
É verdade que não há uma duração considerada ideal para o momento da ejaculação, pois o que conta e é indispensável é a satisfação do casal na hora da relação sexual. Identifica-se a ejaculação precoce pela percepção e insatisfação do parceiro e da própria pessoa, por ter sido mais rápido do que o esperado.
Sentimentos como o de ansiedade e culpa, se tornam uma constante quando o problema é crônico e isso pode causar dificuldades ainda maiores como a disfunção erétil e a perda de intimidade do casal.
A principal causa da ejaculação precoce é o desequilíbrio emocional masculino, seja por um simples cansaço, por insegurança e até mesmo por mágoa ou decepção com sua parceira. Assim como o nível de intimidade que existe entre os parceiros, também pode influenciar, pois um relacionamento conturbado certamente irá afetar seu desempenho sexual.
Sabe-se que os homens tem muito medo de falhar, ter sua masculinidade colocada à prova, ou de não corresponder às expectativas, o que só agrava cada vez mais a sua situação na hora de uma relação sexual.

 

 

Excesso de Sexo é doença?

Muito se fala sobre a falta de desejo ou sobre ter pouco sexo, mas e quando há sexo em excesso? Já ouviram falar nisso?
Muitas mulheres e homens sonham com sexo, todos os dias, e nada tem de errado com isso, mas há pessoas que ultrapassam esse limite entre o prazer e o sofrimento.
Porém há situações em que o excesso de sexo representa um mal e pode ser configurado como doença.
Uma pessoa é considerada "viciada em sexo" ou tem uma compulsão sexual quando deixa de realizar suas atividades normais, como trabalhar, sair com os amigos e se divertir para fazer sexo o tempo todo, com diversas pessoas, tanto com namoradas quanto com garotas de programa, a qualquer momento.
A pessoa deixa até de almoçar ou jantar para procurar por sexo. Geralmente, essa pessoa não sente prazer, é um ato totalmente mecânico. Essas pessoas são compulsivas sexuais e precisam de tratamento médico.
Ninfomania (em mulheres), Satiríase (em homens), Hipersexualidade, Apetite sexual excessivo ou ainda Desejo Sexual Hiperativo (DSH) é uma disfunção sexual caracterizada por um nível elevado de desejo e atividade sexual. Trata-se de um tipo de vício com sintomas compulsivos, obsessivos e impulsivos, e seu tratamento é similar ao de outros tipos de dependências.
Essa compulsão sexual costuma se manifestar com fantasias, são pensamentos que invadem a cabeça da pessoa, dos quais ela não consegue se livrar. Essas pessoas vivem uma grande ansiedade, demonstrada por esses pensamentos, que acabam se transformando em excitação sexual. Para aliviar a tensão, a pessoa começa a masturbar-se várias vezes por dia, mas quando essa tensão é muito grande, a pessoa fica insatisfeita com a masturbação e dirige-se a outros comportamentos sexuais, em busca de um meio ou de alguém que possa servir como meio de descarga , de alívio e que possa ajudá-la a livrar-se da excitação. Por isso, muitos compulsivos sexuais apesar de dizerem-se heterossexuais, podem eventualmente ter relações homossexuais para aliviar a excitação. Eles têm a necessidade de ter várias relações, e se não conseguirem essa satisfação no ambiente doméstico, podem sair à caça de sexo indiscriminadamente, correndo o risco de doenças sexualmente transmissíveis e da Aids.

O compulsivo sexual pode buscar satisfação em qualquer atividade que esteja relacionada ao tema sexual, isso inclui masturbações, sexo virtual, pornografia, e contatos "sexuais" por telefone. Não precisam, necessariamente, procurar parceiros, embora isso também aconteça.
Só é classificado como transtorno psicológico quando o comportamento e desejo sexuais elevados prejudicam significativamente suas atividades diárias e relacionamentos afetivos. Alguns autores classificam a ninfomania e a satiríase como um tipo de compulsão. Mas atualmente é mais bem classificada como um vício, pois transtornos compulsivos e obsessivos (TOC) estão relacionados a atividades desagradáveis a que o indivíduo não consegue resistir e parar de pensar. Já o vício está associado a uma atividade prazerosa e dificuldade em conter impulsos. É possível também que se compulsão sexual e vício sexual sejam tratados como transtornos distintos de acordo com seus sintomas.
A forma mais usada de tratamento é a psicoterapia, tanto em grupo quanto individual. A maneira de se pensar dessas pessoas é distorcida. Na maioria das vezes elas não admitem ter esse problema, e por isso não buscam ajuda, há vergonha de expor essa dependência e enquanto a ajuda não for buscada, por conta de comprometimentos emocionais, não haverá mudança de comportamento.
Para essas pessoas, é muito difícil admitir que precisem de ajuda profissional. Elas só procurarão ajuda quando, por causa dessa compulsão ou dependência, passarem a sofrer graves prejuízos.
O tratamento psicoterapêutico é a indicação eficaz para aqueles que aceitam a ideia de que estão com dificuldades, que sozinhos dificilmente conseguirão resolver esse problema. Em alguns casos haverá necessidade também de medicação receitada por um psiquiatra.

 

 

 

Identidade: o que é?

      O que nos faz únicos e exclusivos do resto das pessoas são muito mais que características psicológicas. A identidade é o conjunto de características, psicológicas, físicas, culturais, etc. Não existe uma identidade perfeita. A Identidade define quem somos. Ela diz aos outros e a nós, quem somos e para onde vamos. Identidade é única e absoluta em si mesmo. Ela é a constituição de cada sujeito, não é flexível como a personalidade, trata de questões internas mais sólidas e constituídas, sendo a personalidade parte da identidade.

      A identidade pode ser definida como sendo um conjunto de caracteres próprios e exclusivos de uma determinada pessoa. Está ligado as atividades da pessoa, a sua história de vida, ao futuro, sonhos, fantasias, características de personalidade e outras características relativas ao sujeito. A identidade permite que a pessoa se perceba como sujeito único, tomando posse da sua realidade individual e, portanto, consciência de si mesmo. A identidade não é só o que a pessoa aparenta, ela agrupa várias ideias como a noção de permanência, de pontos que não mudam com o tempo, de família, sexualidade, de pertença no mundo, etc. 

      Para a psicanálise, o sujeito só pode se definir a partir de sua relação com os pais. O sujeito é produto da relação de amor e identificação com os pais. A criança disputa o amor de um dos pais, buscando identificação com o modelo que o outro representa.

      Nossa primeira inserção no mundo se dá através das relações paternas, que vão constituir a base da formação de nossa identidade junto a significação feita por cada um de nós em sua forma singular. Também vai contribuir na formação da identidade o contexto social em que o sujeito está inserido.

      É importante entender a sua identidade e respeitá-la. Em meio ao mundo em que vivemos não é difícil a identidade ser posta a prova e até mesmo corrompida. É algo que acontece com certa frequência na adolescência. Um psicólogo pode ajudar na orientação para se encontrar com sua identidade, entendê-la e na ajuda à promoção desta na vida particular, familiar e social.

Porque temos Medo?

Pouca gente sabe, mas é bom sentir medo. Saudável, até. É o medo o que nos deixa alerta e nos prepara para lutar ou fugir diante de uma determinada sensação de perigo.
Esta é uma reação normal e útil para a nossa preservação. Ao sentirmos medo, tomamos providências para evitar situações de risco. Sem essa sensação, jamais olharíamos para os lados antes de atravessar a rua e, muito provavelmente, já teríamos sido atropelados há muito tempo. Para além das definições da palavra, o medo é uma sensação. Essa sensação está ligada a um estado em que o organismo se coloca em alerta, diante de algo que se acredita ser uma ameaça.
O medo é uma sensação em consequência da liberação de hormônios como a adrenalina, que causam imediata aceleração dos batimentos cardíacos. É uma resposta do organismo a uma estimulação aversiva, física ou mental, cuja função é preparar o sujeito para uma possível luta ou fuga. Antes de sentir medo, a pessoa experiência a ansiedade, que é uma antecipação do estado de alerta. Entre outras reações fisiológicas em relação ao medo, podemos citar o ressecamento dos lábios, o empalidecimento da pele, as contrações musculares involuntárias como tremedeiras, entre outros.
Em alguns casos, o organismo reage de forma exagerada ao medo, fazendo com que esse estado de alerta, benéfico em muitos momentos da vida, transforme-se em um estado patológico, quando o medo se transforma em fobia. A fobia se trata de uma antecipação do medo ou da ansiedade. Sua característica mais importante é o comprometimento da relação que o sujeito estabelece com o mundo que o cerca. No caso da fobia, o medo não prepara o indivíduo para decidir entre lutar ou fugir, ele o paralisa, impede que se relacione com o objeto de seu medo.
Além das fobias, o medo apresenta uma série de doenças que tem a reação exagerada de alerta como característica predominante, entre elas: O Transtorno de Pânico, o Transtorno de Estresse Pós-Traumático, Anorexia, Bulimia e outros transtornos em que o medo está ligado às mudanças no corpo.
Não se fala em tratamento para o medo, a não ser nos casos em que ele se torna irracional, como na fobia. Nesses casos, o tratamento mais conhecido em psicoterapia é a Dessensibilização Sistemática, que consiste numa aproximação sucessiva do sujeito em relação ao seu objeto de pavor. Por exemplo, se uma pessoa desenvolve fobia em viajar de avião, a técnica propõe exposições que gradualmente se aproximam da viagem, como balançar, olhar para baixo de um andar alto, entrar em um avião estacionado, até que finalmente a pessoa aceite e consiga realizar a viagem. Não é um tratamento fácil, requer dedicação de paciente e terapeuta, mas mostra resultados bastante significativos. Outros tratamentos são baseados em teorias, como as que propõem a origem do medo ou da fobia em traumas do passado, reais ou imaginários. Nesses casos, quando se consegue compreender o trauma em seus mais diversos significados, os medos tendem a diminuir significativamente. De qualquer forma, qualquer tratamento visa a diminuir a níveis normais ou mais equilibrados a resposta de alerta que o medo gera.

 

 

A HISTÓRIA DO AMOR

Historicamente podemos observar as diversas manifestações do amor, nas diferentes épocas da humanidade. O termo ‘amor’ tem sua origem etimológica no período greco-romano, o termo ‘a’ significa sem; e o ‘mors’ é equivalente a morte. Demonstrando a ideia de que o amor está para além da morte, direcionando-se para a eternidade, em outras palavras o amor não foi feito para morrer. Já a palavra paixão, tem sua origem etimológica ‘pathos’, substantivo a partir do verbo grego ‘páskhein’, corresponde ao que atualmente concebemos enquanto sofrer. Remetendo-nos a ideia de que a paixão está relacionada a muitas dores.

 

O trajeto que o amor fez através dos tempos pode nos ajudar a entender como este sentimento sempre esteve presente nas construções culturais e ocupou espaço de grande importância nas relações humanas, sem a necessidade de ser entendido ou dimensionado. De um jeito ou de outro, ele se fez presente.

 

Os primeiros registros que temos a respeito do amor são datados na pré-história aproximadamente 1.600.000 a.C. a 4.000 a.C. nesta época a mulher disponibilizava a exclusividade do útero em troca da proteção e suprimentos que o homem podia prover.

 

Na idade antiga que foi de 4.000 A.C a 476 d.C. temos as primeiras civilizações a utilizarem a escrita como manifestação de linguagem, foi nesta época que se começou a desenhar a sociedade como conhecemos hoje, um exemplo foi o nascimento da filosofia ocidental. No Egito cânticos amorosos foram retratados através de papiros e o amor já era descrito como um esmagamento do eu, se comparando a uma espécie de dor. Segundo Joppert (1979) na china durante a dinastia Shang, foram escritos os primeiros poemas de amor.

 

Já no período Greco-romano, um dos mais importantes para o desenvolvimento da sociedade como conhecemos, o amor começou a ser objeto de reflexão através dos filósofos. Hesíodo filósofo grego, em sua obra Teogonia conhecida como genealogia dos deuses, faz referencia a Eros, deus do amor, desde o período da criação. “primeiro nasceu o caos, a terra ampla, e Eros...” esta passagem nos mostra que desde o principio da humanidade, o amor era responsável pela felicidade e sentido dado a vida, ele surgiu do caos e trouxe a ordem. Em contra partida o amor-paixão e o desejo sexual, destruíram impérios durante todos os relatos amorosos da nossa história. A própria Cleópatra foi prova disso, sua luxúria provocou a decadência do Império Romano.

 

O verbo utilizado na Grécia antiga era erô, e este não significava eu amo, nem eu me apaixono, que é como entendemos hoje em dia essa expressão. O verbo erô tinha um aspecto dinâmico. Quando os gregos o pronunciavam, eles queriam dizer eu “desejo”, significava cobiçar com toda alma o que faz falta. Entendemos, portanto que é uma necessidade psíquica que buscava a satisfação máxima.

 

Na idade média que foi de 476 d.C a 1.453 d.C o amor teve uma conotação judaica-cristã aonde o amor ao próximo e a Deus eram uma proteção ao homem. O amor-paixão era tido como pecado e não fazia parte das relações matrimoniais. O casamento era um mecanismo de sustentação do modelo social vigente e da reprodução humana. Foi a época do iluminismo, eles se consideravam iluminados, porém vigoravam as trevas.

 

Ainda durante a idade média o feudalismo instaurou uma nova modalidade de amor, o amor-cortês, que embora tenha tido suas primeiras manifestações séculos antes, se solidificou nesta época. Os senhores usavam as mulheres e o amor para subordinar os homens, o matrimônio tinha fins comerciais e econômicos.

 

No renascimento e idade moderna, que foi de 1.453 d.C e 1.789 d.C, a nobreza sofre um enriquecimento e o medo de que as fortunas fossem dissipadas com os casamentos dos filhos vai diminuindo, eles passam a ter mais liberdade em seus relacionamentos, o amor romântico começa a se reestabelecer.

 

A idade contemporânea que engloba de 1789 d.C. até nossos dias, acompanhamos muitos avanços na esfera do amor. Ele passou a fazer parte dos casamentos e a ser objeto de estudo da ciência, é nesta ultima etapa em que se encontram os acontecimentos mais interessantes na esfera do amor.

 

De todo modo o amor dos nossos antepassados é muito semelhante ao nosso, as formas de manifestá-lo mudam junto com o social e cultural, mas o amor ainda possui a mesma finalidade. Em sua vertente simbólica, revela um esforço, sempre precário, de fazer frente ao real da falta.

Se desejar saber e entender mais sobre o seu jeito de amar, o processo terapêutico junto a um psicólogo pode ser de fundamental ajudar.
 

Síndrome Plurimetabólica

As pessoas hoje em dia tem o mau hábito de, por muitas vezes e até mesmo durante muito tempo, se automedicar. Com essa conduta, geralmente quando se recorre a um profissional, a pessoa já se encontra com vários problemas além do inicial.
A Síndrome Plurimetabólica tem como forte característica para seu desenvolvimento, o acúmulo de gordura abdominal, além das diversas alterações metabólicas no organismo, daí a origem do nome.
Com excesso de gordura na região abdominal, há uma resistência à ação da insulina, fazendo com que o organismo, o pâncreas, produza em grande quantidade a insulina que circula na corrente sanguínea, causando diversas e perigosas consequências como; o aumento do colesterol, do ácido úrico, triglicérides, dentre outros. É também muito comum e perigoso o aumento da pressão arterial, podendo chegar a desenvolver até mesmo doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e/ou derrames cerebrais, além da diabetes.  
Para diagnosticar uma pessoa com a síndrome, é preciso que esta apresente no mínimo três dos problemas supra citados. Não se deve ter como regra que toda pessoa que tiver pressão alta, é portadora da síndrome.
É necessário e fundamental um diagnóstico médico, já que existem vários fatores envolvidos com a doença. Devo ressaltar que, o tratamento geralmente é crônico, sempre realizado com acompanhamento profissional que fará prescrições de medicamentos de forma rigorosa.
Como já sabemos, a alimentação balanceada e a prática de atividades físicas, previne muitos problemas de saúde, não é diferente nesse caso, assim como posso dizer que, talvez sejam as principais formas de prevenção. 
A obesidade é o fator principal no desenvolvimento da Síndrome Plurimetabólica, sendo assim é de extrema importância e necessidade, o acompanhamento com um grupo de vários profissionais, como psicólogos, nutricionistas, endócrinos, entre outros que se fizerem necessários.

 

 

Como lidar com as Perdas.

Quem de nós já não viveu uma situação de perda na vida? Com certeza todos já passamos por situações assim. Pode ter sido a perda de um ente querido por falecimento, por viagem, por separação, por ausência da consciência, por uma desavença, dentre tantos outros motivos. Este é um dos tipos de perda. Existem outros, tais como: perda da saúde, perda do emprego, perda do funcionamento de algum órgão do corpo, perda de um animal de estimação, perda da liberdade, perda de um objeto de estimação, perda da identidade, perda da fé, dentre tantos outros. Perder faz parte do ciclo normal da vida.

Você sabia que assim que nascemos já estamos perdendo algo? É isso mesmo. Ao nascer, deixamos de ocupar aquele lugarzinho acolhedor e protetor que é o útero materno. Por isso, é fundamental romper o cordão umbilical com a figura materna para que a vida tenha continuidade.

Ao longo de nossa vida vamos perdendo uma série de coisas para podermos conquistar outras. Alguns exemplos: perda do seio materno em troca da mamadeira e desta para nossa autonomia em nos alimentar. Perda do colinho gostoso para podermos andar sozinhos e chegar onde quisermos, independentemente. Para cada perda, há sempre um ganho!

Cada pessoa lida com a perda de uma maneira peculiar: alguns reprimem, outros seguem a vida e aparentam estarem muito bem. Outros ainda questionam os motivos da perda, querendo colocar lógica e/ou motivo. Há também os práticos, que mesmo diante da perda não param de agir. Outros se prendem no “e se…”, ou “como eu queria…”, “como eu gostaria de…”, “eu ia…”. Paralisados em um momento anterior (longínquo ou não) que faria toda diferença. Todas essas são maneiras de conviver com a perda.

A perda, que faz parte da vida desde o nascimento, faz com que reflitamos: só podemos viver, progredir, conquistar o mundo na medida em que abandonamos determinados lugares, determinadas situações, determinadas pessoas, determinados princípios e conceitos.

Então, por que sofremos tanto diante de uma perda? Há um processo na Psicologia que nomeamos de enlutamento, que pode ser definido como uma série de reações que são normais diante de qualquer perda que sofremos. De acordo com o psicólogo José Paulo da Fonseca, esses são os momentos do enlutamento:

1) Choque: é o abalo , o desespero e atordoamento, entorpecimento, confusão que nos acomete ao receber uma notícia de perda. Daí podem reagir com apatia ou com agitação.

2) Negação: é a descrença na notícia ou no fato. A pessoa não acredita no que aconteceu. Trata-se, aqui, de uma defesa psicológica para fortalecimento da pessoa para ela poder dar continuidade.

3) Ambivalência: é a dúvida que a pessoa fica entre a aceitação e a não aceitação da notícia ou do fato.

4) Revolta: aqui a pessoa já acreditou na notícia ou no fato e fica revoltada com a situação, com as pessoas e até mesmo com Deus.

5) Barganha: é uma tentativa de conseguir de volta aquilo que foi perdido. Geralmente esta reação é dirigida a Deus.

6) Depressão: é uma profunda tristeza, que varia de acordo com o tipo e intensidade de apego que a gente tem com a pessoa ou situação de perda.

7) Aceitação e Adaptação: é quando a pessoa percebe que não tem mais jeito, que ocorreu mesmo a perda e a vida precisa continuar.

Sempre que perdemos algo ou alguém valoroso a nós, passamos por todas essas etapas. Caso a pessoa não se permita vivenciar uma parte desse processo, está se manifestará de uma maneira danosa, como a psicossomatização, por exemplo. (Psicossomatização é uma reação temporária provocada por um acontecimento muito forte na vida do indivíduo e que o tenha deixado em estado de choque, ao ponto do organismo preparar uma resposta orgânica simbólica, ou seja, adoecer).

Aceitar o tempo de sorrir e o tempo de chorar é fundamental. Negar a dor é ruim. É o mesmo que negar a própria vida. A dor é passageira. O sofrimento tem cura.

Se você considera que pode estar em risco de sofrer desta incapacidade de resolução da perda, ou conhecer alguém que pode estar nesta situação e considera importante partilhar isso com alguém exterior a família ou amigos, pode buscar auxilio de um profissional, de um psicólogo para superar essa fase.

 

 

Violência contra a mulher

Estou presente no XXXIV Congresso Interamericano de Psicologia, em Brasília, q se iniciou ontem e vai até a próxima sexta-feira (19). Hoje apresento meu trabalho sobre violência contra a mulher, onde traço um perfil destas no município em que resido. Aproveito para compartilhar com vocês o resumo do meu trabalho também como forma de chamar a reflexão da situação de violência contra a mulher.

VIOLÊNCIA CONTRA AS MULHERES: UM PERFIL DE CAMPOS DOS GOYTACAZES

INTRODUÇÃO

A Organização Mundial de Saúde define violência como a “imposição de um grau significativo de dor e sofrimento evitáveis”. Porém os especialistas afirmam que a definição é muito mais ampla e diversificada. É visível na sociedade a execução e ampliação da violência contra a mulher, tendo todas suas tipologias entrelaçadas.

A expressão ‘violência contra a mulher’ foi adotada pelo movimento feminista há pouco mais de vinte anos. Tal expressão refere-se as diversas situações de violência vivida pelas mulheres, tais como violência psicológica, física, sexual, tráfico de mulheres, mutilação genital feminina, etc. Com uma maior independência da mulher e autonomia desta na participação social, acreditamos ser inaceitável que a mulher ainda se submeta as atitudes agressivas do companheiro ou de qualquer outro agente sem que busque seus direitos evitando a repetição e normatização dos casos de violência. O uso da violência física perpetrada pelo marido companheiro ou outro familiar, mais do que por um desconhecido, tem sido apontado como a principal agressão exercida contra a mulher, o que não quer dizer que essa violência não ocorra sem articulação com as demais.

MÉTODO

Utilizou-se de métodos quantitativos e qualitativos. Enquanto quantitativo utilizou-se dados do RQM (Relatório Quantitativo Mensal) elaborado pelo próprio CREAS III, na parte qualitativa da pesquisa realizou-se um grupo focal, com análise de conteúdo, com usuárias do CREAS III que se voluntariaram. Como critério de inclusão, todas as mulheres entre 18 e 65 anos, voluntárias foram sujeitos da pesquisa. Foi fator principal a vivência em situação de violência por essas mulheres.

RESULTADOS E DISCUSSÃO

A mulher violentada sofre atravessamentos diversos, podemos destacar particularmente o lado emocional. Pode-se ver o quão construído socialmente é a soberania masculina, com um poder de dominação sobre as mulheres de origens antigas e mantidas por fortes processos históricos. Vê-se que nesse processo de violência a mulher acaba por se anular enquanto sujeito e enquanto possuidora de uma identidade e de uma autonomia de vida. Sua relação se baseia no medo, na coação e na submissão exercidas pelo agressor. Sabe-se que há um lado subjetivo muito forte dentro das relações de poder e que compõem intensamente a situação de violência.

Alguns dos resultados apontam para 199 novos atendimentos no CREAS III no primeiro semestre de 2012, sendo destes casos 39 reincidências e 5 revitimizações. Desse total 156 foram atendidos devido a encaminhamentos e apenas 20 fizeram registro de ocorrência. Em 166 casos as agressões ocorreram em âmbito doméstico. Na maioria dos casos crianças e adolescentes presenciaram o ato de violência, também havendo relatos em que foram alvo das agressões. A violência psicológica foi amplamente identificada (136 casos), seguida da violência física (78 casos) e sexual (13 casos).

CONCLUSÕES

É a psicologia, portanto, que vai poder dar conta desse campo subjetivo, onde além de uma agressão, de um fato, há um fenômeno social e familiar. É essencial o entendimento do contexto, estas mulheres não estão apenas denunciando seu agressor. Denunciam o pai de seus filhos, o provedor, o companheiro. Há uma teia relacional com o agressor. Por ser um tema vasto, é necessário novos estudos com relação ao tema. Estudos no que tangem os aspectos subjetivos implicados na situação de violência doméstica e/ou familiar. São relevantes afim de alimentar novas e atuais práticas e embasar os trabalhos realizados pelos psicólogos que atuam no campo das violências. É importante ressaltar a necessidade de uma formação específica além da psicologia jurídica, principalmente pelo campo da violência contra a mulher ser rico de detalhes e estar atravessado a todo o momento por outros campos.

Anomia: Uma falta de objetivos e perda da identidade

No mundo moderno, com tanta correria na conquista por uma posição social e um valor muitas vezes desmedido ao capitalismo, não percebemos que, há um rompimento com os valores tradicionais, uma transferência de valores imposta pela sociedade que não percebe estar adoecendo cada vez mais.
Muitos desses valores são ligados às religiões, que quando reconhecidas como manipuladoras, perderam a força do poder sobre as pessoas por muitos anos.
A partir das grandes e intensas mudanças provocadas por tanta modernidade, começou a haver um grande “vazio” nas pessoas, que passam a se encontrar na perda de identidade e falta de objetivos.
A ANOMIA tem como características essas duas questões; um estado de falta de objetivos e perda de identidade.
Hoje os valores são muito voltados ao capitalismo, porém, não preenchem totalmente os espaços dos valores anteriores, que foram deixados de lado como forma de mostrar independência.
Vejo que essa chamada independência, pode ter saído da medida estando em um exagero, provocando assim a anomia em muitas pessoas que nem mesmo sabem o que está acontecendo direito com elas.
A anomia é uma doença patológica ocasionada pela falta de harmonia entre seus desejos conscientes e inconscientes, chegando a nos mostrar também que, os fatores sociais, sobre tudo da sociedade moderna, influenciam em grande escala a vida dos indivíduos, especialmente os que tem comportamento suicida.
É preciso saber identificar, reconhecer e aceitar quando estamos passando por uma questão, a que não podemos ou conseguimos lidar sozinhos, para que peçamos ajuda a um profissional capacitado, para nos direcionar, nos fazer enxergar o que muitas vezes não conseguimos, quando estamos vivenciando o problema. Anomia: perda da identidade, psicologia: reconhecimento de si mesmo.

 

 

A síndrome de burnout.

Descrição.

A Síndrome de Burnout também pode ser chamada de Síndrome de Esgotamento Profissional. Ela é caracterizada por um conjunto de sinais e sintomas físicos, psíquicos e sociais que são desencadeados e reforçados pela ausência de satisfação e percepção subjetiva de sobrecarga presente em profissões em que o contato interpessoal é intenso.

 

A síndrome de Burnout (do inglês to burn out, queimar por completo), também chamada de síndrome do esgotamento profissional, foi assim denominada pelo psicanalista nova-iorquino, Freudenberger, após constatá-la em si mesmo, no início dos anos 1970.

A dedicação exagerada à atividade profissional é uma característica marcante de Burnout, mas não a única. O desejo de ser o melhor e sempre demonstrar alto grau de desempenho é outra fase importante da síndrome: o portador de Burnout mede a auto-estima pela capacidade de realização e sucesso profissional. O que tem início com satisfação e prazer, termina quando esse desempenho não é reconhecido. Nesse estágio, necessidade de se afirmar, o desejo de realização profissional se transforma em obstinação e compulsão.

A união dos termos é melhor traduzida por algo como “ser consumido pelo fogo”. A partir da década de 80, autores como Maslach passaram a usar esse termo para designar a síndrome decorrente da exaustão emocional humana, ou seja, uma condição em que o sujeito tem suas energias consumidas. A Síndrome de Burnout, como é chamada, compreende uma condição de estresse ligado ao trabalho, cuja definição ainda não é um conceito fechado. Alguns autores afirmam que a denominação deve levar em conta a questão da exaustão emocional, outros autores afirmam que essa síndrome é uma resposta inadequada do sujeito diante de uma situação de estresse crônico. Entre as principais características da exaustão característica da síndrome de Burnout, está a falta de energia, a sensação de sobrecarga emocional constante e de esgotamento físico e mental.
Estágios

São doze os estágios de Burnout:

• Necessidade de se afirmar ou provar ser sempre capaz.
• Dedicação intensificada - com predominância da necessidade de fazer tudo sozinho e a qualquer hora do dia (imediatismo).
• Descaso com as necessidades pessoais - comer, dormir, sair com os amigos começam a perder o sentido.
• Recalque de conflitos - o portador percebe que algo não vai bem, mas não enfrenta o problema. É quando ocorrem as manifestações físicas.
• Reinterpretação dos valores - isolamento, fuga dos conflitos. O que antes tinha valor sofre desvalorização: lazer, casa, amigos, e a única medida da auto-estima é o trabalho.
• Negação de problemas - nessa fase os outros são completamente desvalorizados, tidos como incapazes ou com desempenho abaixo do seu. Os contatos sociais são repelidos, cinismo e agressão são os sinais mais evidentes.
• Recolhimento e aversão a reuniões (anti-socialização).
• Mudanças evidentes de comportamento (dificuldade de aceitar certas brincadeiras com bom senso e bom humor).
• Despersonalização (evitar o diálogo e priorizar e-mails, mensagens, recados etc).
• Vazio interior e sensação de que tudo é complicado, difícil e desgastante.
• Depressão - marcas de indiferença, desesperança, exaustão. A vida perde o sentido.
• E, finalmente, a síndrome do esgotamento profissional propriamente dita, que corresponde ao colapso físico e mental. Esse estágio é considerado de emergência e a ajuda médica e psicológica uma urgência.

Sintomas.

A palavra síndrome designa um conjunto de sintomas, que podem ser físicos, psíquicos, de comportamento etc. No caso da Síndrome de Burnout, os sintomas mais expressivos são: crescimento da fadiga constante, distúrbios de sono, dores musculares, dores de cabeça e enxaquecas, problemas gastrointestinais, respiratórios, cardiovasculares. Em mulheres, as alterações no ciclo menstrual são um sintoma físico importante. Além desses, existem sintomas psicológicos como: dificuldade de concentração, lentificação ou alteração do pensamento, sentimentos negativos sobre o viver, trabalhar e ser, impaciência, irritabilidade, baixa autoestima, desconfiança, depressão, em alguns casos paranoia.

A partir desses sintomas, o sujeito acometido pela Síndrome de Burnout desenvolve comportamentos como: negligência ou perfeccionismo, agressividade nas relações cotidianas, perda da flexibilidade emocional e da capacidade de relaxar e planejar. Além disso, tende ao isolamento, à perda de interesse pelo trabalho e outras atividades.

Burnout é geralmente desenvolvida como resultado de um período de esforço excessivo no trabalho com intervalos muito pequenos para recuperação. Pesquisadores parecem discordar sobre a natureza desta síndrome. Enquanto diversos estudiosos defendem que burnout refere-se exclusivamente a uma síndrome relacionada à exaustão e ausência de personalização no trabalho, outros percebem-na como um caso especial da depressão clínica mais geral ou apenas uma forma de fadiga extrema (portanto omitindo o componente de despersonalização).

 

Quais podem ser as causas?

As causas da Síndrome de Burnout compreendem um quadro multidimensional de fatores individuais e ambientais, que estão ligadas a uma percepção de desvalorização profissional. Isso significa dizer que não se pode reduzir a causa a fatores individuais como a personalidade ou algum tipo de propensão genética. O ambiente de trabalho e as condições de realização deste podem também determinar o adoecimento ou não do sujeito.

Alguns autores afirmam que a configuração do caso de Burnout passaria por estágios que vão desde uma necessidade de autoafirmação profissional, passando por estágios comuns de intensificação da dedicação ao trabalho que, levada a consequências extremas, resultaria no esgotamento característico da síndrome. Entre outros estágios, podemos destacar o caminho que passa pelo descaso crescente com relação às atividades de cuidado de si, como comer e dormir, acompanhado por um recalque de conflitos, caracterizado pelo não enfrentamento de situações que incomodam e pela negação dos problemas. Além desses, o sujeito passa por um processo de reinterpretação que faz com que coisas importantes sejam descartadas como inúteis.

Nesse quadro, já se pode falar em uma espécie de despersonalização, uma vez que o sujeito age de formas tão distintas que se torna “outra pessoa”, marcada por sinais de depressão, desesperança e exaustão, ou seja, uma espécie de colapso físico e mental que pode ser considerado quadro de emergência médica ou psicológica.

Quais são os tratamentos possíveis?

Como a grande maioria dos casos de adoecimento psicológico com consequências de somatização, o tratamento da Síndrome de Burnout deve compreender uma estratégia multidisciplinar: farmacológico, psicoterapêutico e médico. É sempre importante ressaltar a relevância de um diagnóstico realizado de maneira competente, para que não se cometam erros, como a confusão entre Burnout e Depressão, bastante comum nos estágios iniciais, pela similaridade de sintomas.

Com relação ao uso de medicamentos, o tratamento normalmente associa-se a antidepressivos e ansiolíticos. Este tratamento deve estar vinculado ao acompanhamento psicológico, que potencializa os efeitos do uso de medicamentos através da ressignificação e da retomada dos sentidos da história de vida do sujeito. Além desses, o acompanhamento médico e a alteração de hábitos são dimensões importantes. O encaminhamento para novas práticas cotidianas como exercícios físicos e de relaxamento é de extrema importância.

Como controlar a ansiedade ao encontrar o Amor

A expectativa frente ao encontro amoroso pode ser uma das maiores dificuldades para quem nunca consegue namorar ou criar laços com outra pessoa. A ansiedade até certo ponto é muito boa, pois significa: “ânsia de” e faz com que você se mova em direção aquilo que deseja. Porém, muita ansiedade pode te paralisar e até detonar todas as chances de criar laços com a pessoa em questão.

Primeiro porque ela impede o fluxo natural no desenvolvimento da relação. Suas expectativas a respeito de uma relação ideal e a pressa podem dar um peso a uma relação nova, que por configuração só suporta coisas leves.

A ansiedade também pode aumentar pela presença do medo, já que encontrar um parceiro amoroso não é o mesmo que encontrar um emprego, por exemplo: Se você quer ser engenheiro. Vai estudar, se preparar e tudo dependera de você. Mas a sensação que a maioria tem no que diz respeito a relacionamentos é de que o sucesso não está em sua mão. Que não está em seu controle e que não há nada que você possa fazer a não ser torcer para que o destino ajude. E isso não é verdade.

É exatamente por essa sensação de impotência que muitos atropelam processo, acabam mostrando uma expectativa grande demais e assustam a outra pessoa. Mesmo que você ache que se controla, seus comportamentos e expressões denunciarão a sua ansiedade e expectativa.

O medo da solidão também agrava a ansiedade e faz com que você atropele as etapas, só para garantir que aquela nova oportunidade de se relacionar com alguém não passe em vão. Isso pode te fazer propor um namoro muito rápido, cobrar sentimentos e demonstrações de afeto antes mesmo delas terem se desenvolvido.

É preciso entender que você pode fazer muitas coisas para ajudar essa nova relação a se desenvolver. Então entenda que grandes compromissos nascem de pequenos gestos, da convivência, do tempo e da leveza. Ainda que a pessoa não demostre os comportamentos que você considera fundamentais, de tempo ao tempo. Ela pode demostrar em um futuro breve outros que você nem imaginava.

Então quando você esbarrar com a pessoa que vai mexer com seu coração, procure estar aberto e calmo. Faça sua parte, se abra para as diferenças e aguarde por uma relação que talvez você não tenha imaginado. Não se precipite e permita que o outro se sinta tranquilo e seguro para te experimentar.

Tudo que chega a ser grandioso e forte, um dia já foi pequeno, calmo, fraco e devagar. O que nasce grande já está perto de seu fim. Pense nisso.

Qual o meu papel?

Hoje aproveito meu espaço no blog para compartilhar um texto, da jornalista Eline Brum, publicado no site da revista Época, ontem, 01 de Julho de 2013 e que nos põe a refletir sobre o papel da policia na sociedade, e principalmente nos põe a refletir sobre como nos comportamos na sociedade em que vivemos. Será que realmente nos importamos com o outro? Ou apenas vemos o que nos interessa? Falamos de comunidades, dos que vivem a margem, mas será que realmente demonstramos atenção a essas pessoas? Entendemos a sua realidade?

Vivemos em uma linha tênue e em um mundo cada vez mais competitivo e capitalista onde somos acostumas a só olhar o que nos interessa, demonstrando o mínimo de sensibilidade pelo outro. E esse outro não precisa estar distante, pode estar diariamente ao nosso lado e recebendo de nós apenas migalhas de nosso afeto.

É preciso pensar em nós, mas também preciso pensar no coletivo. Vivemos em sociedade, e o outro tem tantos direitos tal qual a mim. O outro também interfere no meu particular, e vice-versa. É preciso abrirmos os olhos para o que vai além de nós.

Link para o texto: http://goo.gl/bAWXDc

Como superar a baixa autoestima.

O tema pode ser batido e desenvolver autoestima pode parecer uma tarefa fácil, mas não é isso que observamos na prática. Quantos já leram milhares de livros de autoajuda e mesmo assim continuam travando lutas épicas contra si mesmos, tentando mudar comportamentos, aparência e até aspectos da personalidade.

Sempre se sentem indesejáveis e fracassam em um relacionamento atrás do outro, alguns até mesmo se perguntando se nasceram para amar ou se o mundo se tornou um lugar mais frio.

De qualquer forma o que fica claro é que uma autoestima baixa traz impacto forte e direto a vida amorosa de qualquer pessoa. Se o sujeito tem uma auto imagem desvalorizada ele parte para os relacionamentos disposto a fracassar, mesmo que de forma inconsciente. Uma vez que eu não gosto de mim, vou querer me fazer sofrer.

Se esse é seu caso, vamos entender de forma prática nesse texto o que é autoestima e como podemos desenvolve-la. Ter autoestima é mais do que se achar bonito e legal, ter autoestima é se perceber como se é. Acima de tudo, autoestima é auto aceitação.

Sem filosofar muito precisamos entender que a construção da autoestima é mais complexa do que se imagina, pois veja. Nossa auto imagem começa a ser construída na infância, e durante a infância não temos uma visão nossa. Nós só temos os olhos do outro para nos conhecer, e imagine o perigo que é quando esse outro só repara os seus defeitos, só crítica o que você faz e sempre que você acerta isso passa desapercebido.  Você vai crescendo com a impressão de que não é legal, de que não tem competência, de que não nasceu com o que é preciso pra conseguir o que deseja e muito mais. Mas perceba, isso não é verdade.

Independentemente do que te fez ter uma autoestima baixa, ela foi construída durante muitos anos e muda-la não acontece de forma magica e rápida. Se perceber como é, pode ser difícil. Isso por que temos uma visão idealizada pra mais ou pra menos de nós mesmo. Então se desligar desse padrão idealizado por nós mesmo é muito importante, pois essa beleza física e personalidade cativante que achamos que devíamos ter, nem sempre é o que nos faz feliz. Todos temos o bom e o mal dentro de nós.

Sendo assim, se você acredita que devia ter um corpo sarado, uma personalidade magnética e uma inteligência rara. Aqui vão algumas dicas práticas para desenvolver uma autoestima mais elevada que te permite relações mais saudáveis e felizes:

Observe como você mesmo se trata e pare de reparar tanto em como os outros te tratam. Muitas vezes você pede dos outros coisas que nem você faz por si mesmo.

Tente reconstruir os pontos frágeis e para isso se pergunte. Eu me arrumo para o outro ou pra mim? Eu cozinho para o outro ou pra mim? Eu me levo pra passear? Quando foi a última vez que fiz algo por mim. É impossível desenvolver apreço por si mesmo se você não gasta tempo consigo mesmo.

Pare de se comparar aos outros, nem trigêmeos são iguais. Desenvolvimento emocional se dá de forma diferente para cada pessoa. Por isso, esse padrão comparativo, sou pior ou melhor que fulano não é nada prático para quem procurar se conhecer melhor. Sua referência deve ser você mesmo.

Procure se conhecer melhor, pois se aceitar, significa fazer as pazes, desenvolver afeto. Faça amizade com você mesmo. Como espera que alguém te conheça se você não o fez.

Lembre-se autoestima é diferente de auto conceito. Ela é mais o que você sente, do que o que você acha. O que achamos de nós mesmo, tipo: sou feio, não sou mais jovem, não sou engraçado pode ser baseado em padrões estabelecidos por outros e não nos nossos. Todas essas sensações de fracasso fazem muro que nos separam das pessoas e das possibilidades, e esse muro precisa cair.

Por fim, se conheça e se aceite. E se mesmo assim achar pontos que gostaria de melhorar, cabe a você mesmo transformar o que pode e deseja em si mesmo. Assim como aceitar características próprias e de sua personalidade. Por isso pense com muito cuidado se você realmente deseja mudar ou se a vontade parte do desejo de ser aceito ou satisfazer a outros.

Mude pequenas coisas aos poucos. Entenda o que pode ser mudado primeiro e o que só poderá melhorar depois de outras coisas. Metas difíceis demais só servem para reforçar sentimentos de incapacidade.

Se desejar procure fazer psicoterapia, ela pode ajudar no processo de autoconhecimento sem contar que, trata-se também de um gesto de autoestima muito grande. O psicólogo pode te ajudar a ver com mais clareza o seu potencial e quais os padrões dos outros e seus te limitam.

Se tiver mais dúvidas a respeito de como a auto imagem e autoestima se constroem, ou se deseja conhecer outros métodos para desenvolver uma autoestima mais elevada. Entre em contato por e-mail e mande sua dúvida.

Até o próximo tema.